髪の悩みを解決、髪の毛辞典

髪に関する悩みにくせ毛ば挙げる方は結構多いのでねよだべか。

縮毛矯正等もありまっけど、日頃の暮しのわんつかばしした改善で髪ば健康にする事も大切だべ。

髪ば健康にする生活のポイントとはどったら事だべか。

まず第一には食生活だ。

これは髪だけでなく、体の健康にも関係するうだで大切な事だべ。

髪に良い食べ物は昆布とかゴマとかワカメとか言われてらばって、ただこれらの食品ば摂るだけではあまり意味がねじゃので、バランスの良い食事ば心掛けましょうね。

DHAはサラサラの血ば作るんずや。

血流がよくなると髪にも栄養が行き渡るようになるんずや。

DHAは青魚といわれるサンマやアジ、サバ等にうだで含まれんずや。

青魚は嫌う人が結構多いようだばって、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょうね。

髪に必要な栄養素ば含むのはビタミンE、タンパク質、DHAとされていだよ。

タンパク質の不足は髪ば細くし抜け毛の原因にもなるんずや。

豆製品等の良質の植物性タンパク質ば摂るようにしましょうね。

生活習慣病の予防や老化防止に効果的といわれるビタミンEはヘーゼルナッツ、うなぎやアーモンド等にうだで含まれていだよ。

また髪は昼間ではなく夜に成長するんずや。

古くさい細胞が新しい細胞に生まれ変わるのは夜11時から夜中の2時頃で、この間が新陳代謝が活発になるんだんず。

この時間帯にはできるだけ睡眠ばとるようにしましょうね。

睡眠不足は髪だけでなく体全体に影響するはんで。